30 marca

Marian, Jeżyki najlepsze! A z tym cheatem, to nie wiem.... 30-31 marca jestem na konferencji, to wiesz %-) Mati, no dupy nie urywa. Ale już pisałem Wojtkowi na Insta. Nie było weny. Tak na prawdę miałem tylko ochotę na burgera, M&M's i Grycany (a i tak na malagę, ale nigdzie nie było), a ta reszta była na siłę wrzucana. Ale za to mam nowość dla [...]

[...] potem za 3 dni 2500 i dziś (po pobraniu) 2500 Obecnie od miesiąca IZOTEC 40 mg ed Plany: cały luty IZOTEC, jak wątroba pozwoli to w następnym miesiącu też (muszę!!!) od 1 marca cykl 4-6 mcy - test + deca, na początku chciałbym trochę metki, na koniec może trochę winka. potem do końca roku przemyślany odblok. Ankieta: 86 kg, 182 cm wzrostu, bic [...]

Dla mnie to rewelacyjny postęp w stosunku do 30 marca! https://i.imgur.com/3FgYGYj.jpg Wymiar może niewielki ale jakość super! Udana fotka!

[...] }:-( https://i.imgur.com/eZVzyaH.jpg Mam nadzieje,ze bedzie mi dane wrócić do w miare normalnych treningów niedługo , ogólnie muszę przemyślec co dalej. Wpadł mi do głowy pomysły wylotu na przełomie lutegio / marca na wcześniejsze wakacje ,gdzieś za granicę na około 7-8 dni i będę musiał to uwzględnić w swoich planach treningowych zapewne

[...] bez zmian. Okazuje się , że mam trochę więcej czasu na zrobienie formy i przesuwam jej szczyt na wrzesień. Przez co w lato będzie trwała solidna redukcja, a od lutego/marca będę chciał jeszcze dorzucić trochę kilogramów :-)) W czerwcu na 30 urodziny jednak wstydu ma nie być8-) Nie mam Was czym zbytnio uraczyć z wczorajszego dnia, prócz 2 [...]

[...] transformację. Ostatnio prowadzony blog - http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Banan_i_Renia_RESTART%2C_42_str_foto-t1069826.html Formę jaką udało się wypracować od końca marca do początku sierpnia możecie zobaczyć -> tutaj. Nie jest to szczyt moich marzeń ale ważne, że w końcu przez długi czas trenowałem bez żadnej przerwy :-) W to lato [...]

[...] Startuję w zawodach kulturystycznych rywalizując z kulturystami znacznie młodszymi oraz w weteranach. Najbliższe (prawdopodobnie) zawody to Puchar Ziemi Puckiej 8 marca 2015 w Żelistrzewie . Przewidziano w regulaminie kategorię weteranów open (czyli kulturyści od 40 lat życia bez względu na wagę ciała) oraz kat. kulturystyki [...]

[...] Wyjątkowo ciężko było się zebrać, z kilku powodów. Raz, że nogi mam zmęczone,przydałby się luźniejszy tydzień, ale planuje jeszcze pociągnąć tak chwile, bo w ostatni weekend marca chce pobiec GP Krakowa w Lasku i wtedy ten ostatni tydzień byłby bez siłowego na nogi. Po drugie trochę jestem niewyspana, bo Mała przez katar kiepsko śpi. A po trzecie [...]

Dampaz dokładnie. Do tego biorąc pod uwagę fakt, że sezon OCR trwa zwykle od marca do końca listopada, a najwięcej zawodów jest w okresie kwiecień - październik to zostaje maks. 5 miesięcy na plan treningowy którego nie będą przerwać starty (w sumie niecałe 5, bo trzeba jeszcze liczyć roztrenowanie). Biegowo można być przygotowanym lepiej lub [...]

[...] póki są jeszcze zapisy. I druga rozkmina - cały czas mam 1,5kg na plusie. Pasowałby zrobić krótką redukcję, bo teraz mam luźniejszy okres bez zawodów (jedynie pod koniec marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej zniechęca mnie to, że musiałabym gotować osobno dla siebie a już teraz na wszystko [...]

[...] GPK na razie jestem poza top 6, ale w tym roku wszystkie wyniki, łącznie z drużynowym i GPK są trochę "oszukane" ;-) Od wielu lat GPK to był cykl 5 biegów - od listopada do marca. Tak było zawsze. Dodatkowo w lecie robili też edycję nocną GPK gdzie można było pobiegać po lesie wieczorem z czołówką, jednak ten nocny bieg do niczego się nie [...]

[...] od tysiecy lat-normalne zjawisko. Ale teraz zimy właściwie nie ma,więc bedzie pewnie do konc roku wzrost a styczeń,luty spadek-bo to są najchłodniejsze miesiące. Potem od marca będzie III fala,bo wtedy też zawsze przeziebienia i grypy się uruchamiały. Zrobi się w maju,czerwcu goraco-znów bedzie spokojnie a od pażdziernika... IV fala i tak w [...]

O jakich zawodach myślisz? 15-ego marca jest Puchar Świata WPC w Egipcie / Hurghada 18-19 marca Mistrzostwa Polski GPC w Zalesiu 22-26 marca Mistrzostwa Europy XPC w Siedlcach .... jeszcze nigdy nie startowałem w żadnych zawodach tej federacji 27-30 kwietnia Puchar Świata GPC w Trutnovie 21-25 czerwca Mistrzostwa Europy WUAP w Czechach / [...]

[...] się ciężkie ;-D Klatka wyciskanie skos ujemny 120kg x 10 x 3 serie Plecy wyciąg górny szeroko X x 12 x 3 serie Plecy wyciąg dolny wąsko X x 12 x 3 serie Brzuch maszyna 30 x 3 serie Jutro siadam i coś rozpiszę na kolejne dni....ale nie będę się trzymać ściśle określonych dni tygodnia ,mniej więcej do marca mam czas na trenowanie w każdy dzień.

[...] a zwyczajnie wcale po tym nie pamiętałam. Jedzeniowo czysto, stosunkowo mało, ciastków niet %-) jeden dzień większego szaleństwa, a szczegółowa spowiedź poniżej : 24 marca 1 393,0 kcal b: 127,0 g (36,5%) w: 127,3 g (36,6%) t: 41,8 g (27,0%) 1. i 2. jaja, płatki gryczane, whey, twaróg, kakao, len mielony, orzechy brazylijskie 3. schab [...]

[...] nóg na maszynie 12/10/8/8/8/8/16 18/21/23/29/32/36/29 5. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 39/39/39 Się mocno podekscytowałam robieniem WL :-) nie robiłam tego ćwiczenia od marca/kwietnia, więc mocno się stęskniłam. Wiedziałam, że nie zrobię 45kg na 6p ale chciałam się przekonać jak bardzo spadła mi siła %-) no cóż, myslę że parę tygodni i siłę [...]

[...] dziennik i pomyślę co mogłam zrobić lepiej. Z drugiej strony też muszę wyciągnąć odpowiednie wnioski z tego, co ja wcześniej robiłam, że nic się forma nie poprawiła od marca do końca kwietnia. ''Dociąć'' się nie udało ale troszkę zleciało i jest to w tej chwili najlepsza forma jaką do tej pory miałam także i tak się jaram 8-) Pomiary: Waga [...]

[...] mob bioder w pozycji wykroku, mob stawów skokowych z gumą, mob barków, skakanie a la żaba, przysiady 1. Goblet 15/12/10/10/10 14/16/18/20/22/22 Pierwszy przysiad obunóż od marca :-) gobleta już z rok nie robiłam. Było komfortowo, plecy ok. Ostatnia: https://youtu.be/FAs_hVq0rSo 2. RDL 4x12 20/30/35/40 Zakres ruchu mniejszy niż zazwyczaj ale [...]

[...] przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ;-) ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres ;-) Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku :-) Po obiadku deser i polecieliśmy do Warszawy. Na powrocie sklep, teraz już dom i [...]

[...] jak będą puszczać to odpuszczę :-) MC rwaniowym z chęcią bym spróbowała, na CF robiliśmy jak chodziłam. Miałam kiedyś przysiad frankeinstein i dobrze wspominam, od marca i tak chciałam wprowadzić niewielkie modyfikacje w planie, bo to będzie już 14 tygodni, więc może zamiast przysiadów z podwójnym dnem? na pewno będziemy dyskutować, bo [...]